Randonnée d'une après-midi (2 à 4H)
L'objectif est d'être le plus léger possible.
° Sac à dos : 10 à 20 Litre.
° Hydratation : 1L à 2L d'eau.
° Snack : 1 à 2 barres d'énergie et/ou compotes gourdes.
° Protection : Casquette/chapeau, crème solaire, lunettes de soleil.
° Imprévu météo : Veste coupe-vent ou k-way compact.
Randonnée d'une journée complète.
Plus de temps sur les sentiers demande un peu plus d'anticipation.
° Sac à dos : 20 à 30 Litres avec bonne ceinture abdominale.
° Hydratation & Repas : 2 L d'eau minimun, pique-nique complet + en-cas (fruits secs, chocolat).
° équipement : Bâtons de marche, couteau de poche.
° Vêtements : Système multicouche (T-shirt respirant, polaire fine, veste imperméable) + une paire de chaussettes de rechange.
Sécurité : Les réflexes vitaux
La règle d'or : N jamais partir sans que quelqu'un sache où vous êtes.
° Prévenir un proche : Envoyez un message précis avec votre itinéraire, votre point de départ et votre heure de retour estimée.
° Communication : Téléphone chargé à 100% (+ passer en mode économie d'énergie).
° Orientation : Application GPS avec carte téléchargée HORS-LIGNE (Visorando, AllTrails) ou carte papier.
° Trousse de secours minimale :
° Pansements Spécial Ampoules.
° Compresses, désinfectant et bandes.
° Couverture de survie (pèse 50 gr, peut vous sauver la vie en cas de coup de chaud ou de froid nocturne).
° Sifflet ( souvent intégré sur la sangle de poitrine des sacs à dos récents ).
Sortie Week-end ( 2 jours avec nuit)
° Sac à dos : 40 à 50 Litres.
° Couchage : Tente légère ( ou tarp), sac de couchage adapté aux températures nocturnes, matelas d'isolation.
° Popote : Réchaud compact, petite cartouche de gaz, briquet, plat lyophilisé ou pâtes rapides.
° Gestion de l'eau : Gourde filtrante ou pastilles de purification ( Micropur ) pour ravitaillement dans les cours d'eau.
° Hygiène : Lampe frontale, brosse à dents, savon biodégradable compact.
Les petites trucs de connaisseur qui sauvent une rando
L'art du paquetage & confort du sac
° La technique du « Poids au centre » : Les objets lourds (eau, popote, nourriture) doivent être collés contre ton dos, au niveau du milieu de la colonne (ni tout en haut, ni tout en bas). Ça évite que le sac te tire vers l'arrière et fatigue tes épaules.
° Le sac étanche de fond de sac (Dry Bag) : Plutôt que de multiplier les petits sacs, glisse un grand sac étanche type Canyon/Kayak à l'intérieur de ton sac à dos. Tout ton matériel de rechange et ton sac de couchage restent à l'abri, même lors d'une averse torrentielle.
Chaussures & Pieds
° Le double laçage (Le nœud de blocage) : Pour éviter que ton pied ne glisse vers l'avant dans les descentes (et ne t'écrase les orteils) : serre bien le bas du pied, fais un nœud simple (une clé) au niveau du coup de pied pour bloquer la tension, puis lace le haut plus souche pour laisser la cheville respirer.
° Poudre de talc ou baume anti-frottement : Appliqué sur les pieds secs avant de partir, cela réduit la transpiration et les frictions, évitant la formation de cloques avant même de devoir mettre un pansement.
Eau & Hydratation
° Le filtre à eau à débit rapide (ex: type paille/gourde filtrante) : Ne porte jamais 4 litres d'eau s'il y a des rivières sur ton parcours. Filtre au fur et à mesure avec une gourde filtrante pour économiser des kilos sur le dos.
° Isoler la poche à eau en hiver/été : En hiver, souffle de l'air dans le tuyau après avoir bu pour renvoyer l'eau dans le réservoir et éviter qu'elle ne gèle dans le tuyau. En été, entoure ta gourde d'une chaussette humide : l'évaporation refroidit le liquide !
Bivouac & Nuit au chaud
° La bouillotte « bouteille Nalgene » : Avant de dormir, fais chauffer de l'eau, verse-la dans une gourde rigide bien fermée, et glisse-la au fond de ton sac de couchage 10 minutes avant de vous coucher. Un confort absolu.
° Ne jamais dormir trop couvert : Trop de couches de vêtements dans un sac de couchage étouffent la chaleur de ton corps. Mieux vaut un bon sous-vêtement technique respirant que trois pulls qui te font transpirer (la transpiration refroidit le corps pendant la nuit).
Matériel & Réparation minute
° Du Tape / Duct Tape autour du bâton : Enroule 1 à 2 mètres de ruban adhésif ultra-résistant directement autour de tes bâtons de marche ou de ta gourde. Ça ne prend pas de place et ça permet de réparer une tente déchirée, une semelle qui se décolle ou une veste accrochée à une ronce.
° Le briquet enrobé dans une chambre à air : Entoure ton briquet d'un morceau de vieille chambre à air de vélo. En plus de protéger le briquet, le caoutchouc est un excellent combustible qui brûle longtemps, même sous la pluie, pour démarrer un feu.